每年鄰近端午節的時候，我都不免想起這個日子在某種意義上，算是一個古人的自殺紀念日。古代太多文人抑鬱而終，從來沒有人以憂鬱症患者的角度看待過屈原，如果那個時代也有自殺防治專線，有一套社會支持系統，對人生失望的屈原是不是就不會一心求死？
但話又說回來，面對身邊有自殺意念的親朋好友，我們該怎麼給予協助呢？而我們又真的對於有自殺意念的人們足夠友善、給予必要的社會支持了嗎？
2019年南韓女團f(X)成員雪莉因來自網路的惡評自殺身亡，曾在節目中透露覺得辛苦但無處可以訴說。（圖／翻攝自雪莉IG ＠jelly_jilli）
「葬於江魚之腹」痛苦無法和解 只好自盡以求解脫
不久後就是端午節，不可免俗地大眾都會在這個節日裡吃點粽子、划個龍舟，這些習俗緣自於一位才子，據說屈原身兼作家、花美男、楚國貴族、忠臣，也有一說他是楚懷王的親密愛人，關於最後一個身分多存於鄉野奇談中，且按下不表。這位自溺以明志的美男，據說當年峨冠博帶相當俊逸，又才華洋溢，理論上來說應該情場官場兩得意，卻只得後人一個沉鬱淒美的評價。很多人說他自投汨羅江是因為勸諫楚懷王未果只好以身殉國，但從屈原時常以美人、香草自比的辭句來看，我想應該是因為他「求而不得」。
屈原本是楚國直系貴族，家道中落幸蒙楚懷王賞識，擔任三閭大夫為楚懷王管理皇親貴族間的大小事，官途順暢一路升格，沒多久便官拜左徒成為楚懷王的左膀右臂，但得意不久就因為職場勾心鬥角吃了悶虧，在同事靳尚帶頭排擠下，漸漸被擠出核心團隊，最終遭楚懷王放逐。
他是有理想又有抱負的人，如果不是因為張儀、靳尚從中作梗，楚國有大概率可以在屈原的領導下，成為與秦國並駕齊驅的繁榮大國，但他空懷治國平天下的大願，卻在政爭中被架空，只能眼見楚懷王偏聽偏信、昏招連出，最終以人質的身分在秦國病亡。
他去世前的一切冀望，幾乎都求而不得，他求過君王審度時勢，也求過君王不要發兵攻打秦國，卻被斥責驅逐，流放途中一路顛簸，還沒顛到頭就聽聞楚國都城被攻破，眼看國破一生所求再也不可得，在極度失望與痛苦中，抱石自沉於寒澈的江水之中，屍骨未寒就先涼透了心。
屈原死於精神層次的痛苦，因為所求不得徒生怨憎憂悲，苦到最頂點，收綁不住只好向外溢出，為求逃離滿是痛苦的此間*，他不惜命，連身帶心全部捨棄。
註：「此間」意為這裡、此地，引申為人世間。
2017年韓國南子團體SHINee成員金鐘鉉自殺身亡，留下的遺書裡提到選擇離開是因為太辛苦了。（圖／翻攝自SHINee官方facebook）
「如果問我為什麼走了，那是因為太辛苦了。」
若世界上有一部儀器，能將人類的心理活動拆解成畫面，屈原自殺前的每一幀一定都相當痛苦。他試過將自己投射在香草美人的形象上，寬慰自己的懷才不遇；又或者藉由世人皆濁我獨清的自問自答，抵銷被放逐的痛苦；也試過批判張儀、靳尚群小誤國，將君王不再賞識自己的失落合理化。
為了減低內心的痛苦，屈原嘗試過這麼多方法，但即便下意識地啟動了心理防衛機制，卻也沒能將他從絕路上救回，多數自殺的人在付諸行動前都曾有過相似的歷程，遭遇危機的心靈沒能獲得他人適時的介入，認為自己活下去只會更痛苦的念頭越演越烈，最後失去所有求生的意念。
企圖自殺的人，多半是因為失去了所有身為人的權利，心靈無法承受不得不走上絕路。多數的協助者，出於本能的反應，卻往往連他的最後一個僅剩的權利──自殺權，也想奪走。基於對親友的各種愛，我們會在自殺企圖者透漏自殺念頭的時候，下意識的說「不要胡思亂想」、「一切都會好起來的」，或是跟他說「你這樣親友會有多傷心」，但這樣對於陷落低潮的人來說，無疑是在他不堪負荷的精神狀態中壓上最後一根稻草。
想要協助正處在崩潰邊緣的自殺預備役，其實可以透過簡單幾個方式，讓他知道他有自殺的權利、有悲傷的權利、但同時也有不自殺的權利，把被剝奪殆盡權利還給他，讓他自己明白，其實手中還握有更多選擇。(相關文章：憂鬱症是不知足、想開就好？ 關於憂鬱症該有的5個正確觀念 )
身邊有人想自殺時，我們總是措手不及，不知道該怎麼做才能留住他。(圖/來源PAKUTASO)
面對自殺企圖者，可以做的事
面對自殺企圖者，最首要也最重要的事就是傾聽，並且正確瞭解企圖自殺者真實的意思，可能的話，小心地移開可能致命的武器。這個過程相當困難，不論心理還是身理都會面臨一定程度的壓力，因此過程中，請保持冷靜並留心保護自己。
1.持續陪伴：在你確定他無自殺企圖前，不要讓他落單
痛苦到極致的人，通常都很孤獨，雖然不需要別人的打擾，卻很需要親近之人的陪伴。即便沒有任何心理治療或諮商的背景知識，一般人也能「安靜的陪伴」，沒話說不必硬聊，但如果可以，順其自然地和自殺企圖者聊聊天，但切記不要提一些空泛的安慰。
陪伴者可以試著單刀直入的問「為什麼想自殺？打算怎麼做？」，基本上自殺企圖者說得越多，真的自殺的可能性就越低。因為在回答問題的時候，自殺企圖者會透露出很多陪伴者可以突破的缺口，比方說，自殺企圖者說；「我每天看著火車進站，但會有種很想跳下去的衝動」，單單從這句話，就能發現自殺企圖者的掙扎，他天天想著，卻沒有真的跳下去，表示他很努力掙扎著要活下來，陪伴者便能以這點為突破口，去稱讚自殺企圖者：「努力撐下來辛苦了，做得很好喔」，當然，是稱讚他的選擇，而不是想跳下去的意圖。
2.醫療協助：必要時安排自殺企圖者住院
雖然前面提過，要把自殺與悲傷的權利還給他，但當陪伴者以溫和的方式，也無法協助自殺企圖者順利度過自殺衝動的時候，請務必打電話請求協助，給親人或是醫療人員都可以，尤其是自殺企圖者已經以利器劃傷自己，請盡快協助就醫。
多數情況下，自殺企圖者在做出決定的時候，大腦的主控權受血清素挾制，意識並不完全自由。心理學相關研究顯示，多數自殺未遂者，回想並描述自殺當下的感覺時，多數人的反應是，雖然做出行為的當下覺得真的解脫了，但下一秒緊接者會感到非常非常後悔。自殺是一種無法控制的衝動，當情緒的高峰點過去，便會緩和下來，如果可能的話，請在自殺企圖者嘗試傷害自己時，分散他的注意力。
3.照顧好自己：陪伴自殺企圖者是長期抗戰
陪伴有自殺企圖的人是非常辛苦的事情，如果可能請建立一個輪班表，讓親友們在自殺企圖者的危機尚未過去前輪流陪伴，畢竟孤軍奮戰下副本，往往會把自己賠進去。
有些時候，出於自殺企圖者的請求，我們會幫自殺企圖者保密，但其實正確的做法，是要讓他身邊的親人與其他親近的朋友知道他的狀況，因為陪伴者通常沒辦法僅告自己的力量幫助自殺企圖者，讓其他親友理解狀況，其他人才有辦法及時介入，提供必要的幫助。
這件事情會像減肥一樣，是一段長期作戰，所以在照顧對方的同時，也要懂得照顧自己，別讓身體累垮，若察覺自己因接收太多負面情緒，變得疲憊不堪，可以去運動放鬆，或是自己也尋求諮商協助。
盼每個陪伴者都能在照顧好自己的情況下幫助自殺企圖者。(圖/來源Unsplash)
致陪伴自殺者的你：他的命不是你的責任
對於陪伴者來說「劃出界線」是一件相當重要的事情，套句老話：「悲傷是具有傳染力的」，每個人都是凡胎肉體的普通人，適當的拒絕，反而能夠保證陪伴的品質，也不會過度消耗自己，畢竟陪伴自殺企圖者不是件省心省力的事情，既要保持對他的希望，卻又要警惕自己絕不能說出口對他的期望。
除了危機介入，社會支持對於自殺企圖者的幫助，其實更加重要。社會支持聽起來很難、很專業，但其實說白了，就是來自他人的關心與協助。對於自殺企圖者來說，社會支持能夠成為轉機，對陪伴者來說，則如打副本時能幫忙補血的好隊友，感到辛苦時有個人能傾訴，甚至給予專業建議，往往能讓悲傷得到紓解。
曾有人以殞落的星星來比喻自殺去世的人們，因為他們存在每個人的生活中，也許是深夜會陪你聊天的朋友、職場上會慷慨幫你解圍的同事，他們默不作聲，盡可能不麻煩別人，像夜空中光暈不刺眼的星星，最後掙扎著，漸漸逸脫直到下定決心自宇宙中殞落。
每個殞落前的星星，都環繞著可查的徵兆，希望每個陪伴在那些星星旁邊的人，都不必孤軍奮戰，能在照顧好自己的情況下，幫助星星重新回到運行的軌道。
- 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995
- 生命線協談專線：1995
